Nyt aamulla vaaka näytti painoksi 59,8 kg eli eiliseen verrattuna -0,8 kg :) Alussa lähtee tietenkin nestettä eli täytyy pysyä tiukkana että saan pidettyä painon laskussa. Osa tosta painosta tulee varmaankin takasin jo tällä viikolla enkä ihan näin paljon ajatellut viikossa tai päivässä laihtua. Hiljaa hyvä tulee, mutta kiva nähdä jo nyt jotain tuloksia :)

Tänään aamupaino oli 60,6 kg eli se on lähtöpaino. Aamupalaksi söin  maustamatonta jugurttia ja mansikoita, lounas ja päivällinen linssipataa ja välipalaksi 2 ruisleipää. Lisäksi söin muutaman omenan ja aion vielä syödä puuroa :) Kävin aamulla 60 min juoksulenkillä ja ajattelin hommata kuntosalille kuukausikortin.

Linssipata:

500g bataattia, sipuli, 1 rkl öljyä, 5 tomaattia, 4-6 dl vettä, 1 dl punaisia linssejä, kasvisliemikuutio, 1-2 rkl tomaattipyreetä, mausteeksi mustapippuria, chilijauhetta ja valkosipuli jauhetta.

Kuori bataatti ja kuutioi bataatti. Hienonna sipuli ja pilko tomaatit kuutioiksi. Kuumenna kattilassa öljy ja lisää bataatti ja sipuli. Lisää hetken päästä tomaatit ja anna paistua n.10 min. Lisää vesi, linssit ja liemikuutio. Anna kiehua n.15 min. ja lisää tomaattipyree ja mausteet.

(koko annos n.800 kcal, yksi annos pieni= 270 kcal ja iso= 400 kcal)

Huomenna sitten alkaa mun urakka kohti parempaa vartaloa ja aamulla käyn vaa´alla niin nään tarkat lukemat. Punnitsen itteni viikon välein niin nään onko tuloksia tullut. Aikaa laihduttaa se 7,6 kiloa on 10 kk joten ei pitäis ihan mahdoton tehtävä olla. Tässä ei siis oo kysymys laihdutuskuurista vaan elämäntapa muutoksesta ja toivottavasti onnistun tässä :)

Aion siis laihduttaa 7 kiloa oikealla liikunnalla ja ruokavaliolla. Tässä on tavoitteita elokuulle:

• 60 min juoksulenkki 2 kertaa viikossa
• kuntosaliharjoittelu 2 kertaa viikossa
• noin tunnin kävelylenkki 2 kertaa viikossa
• joka päivä aamupala, 2 lämmintä ruokaa ja iltapala + välipala
• yksi herkkupäivä viikossa, mutta muina päivinä ei herkkuja
• laihdutus tavoitteeksi otan 1,6 kiloa